অতিরিক্ত মেদ সমস্যা এখন সচারচর সবার মাঝেই দেখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক  ভুঁড়ি কমানোর সহজ কিছু উপায়ঃ

১. মেদহীন সুস্থ শরীর পেতে হলে খাবার পরিমিত পরিমানে খেতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

২. বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার খেতে হবে। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ঘি-মাখন এড়িয়ে চলতে হবে । জাংক ফুড খাবার বদলে স্ন্যাক্স হিসেবে  ফল, গ্রিলড্ খাবার, চাট, স্যালাড, আমন্ড, টক দই খেতে হবে।

৩. খাওয়ার সময়ে ভরপেট খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এতে খাবার ভালো হজম হবে।

৪. ভাত, ময়দা, চিনি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে । পারলে ঢেঁকি-ছাঁটা চালের ভাত ও আটার রুটি খেতে হবে।

৫. খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখতে হবে।

আরও পড়ুনঃ মালয়েশিয়াতে দুই বাংলাদেশি আটক ডাকাতির অভিযোগে !

৬. নিয়মিত জিম ও শরীর চর্চা করতে হবে । স্কিপিং, বুক ডন, বৈঠক, পুল-আপের মতো খালি হাতে ব্যায়াম করা ভালো হবে।

৭. মেদ কমাতে না খেয়ে খালি পেটে থাকেন অনেকে। এটি খুব  বড় ধরনের ভুল এটি করা থেকে বিরত থাকতে হবে।