সংবাদ শিরোনামঃ
কোপা আমেরিকার কোয়ার্টার ফাইনালে আর্জেন্টিনা! ৮৫% হাসপাতালে নেই লাইফ সাপোর্টের ব্যবস্থা! ফায়ার সার্ভিস শুধু জলন্ত বাড়িঘরের আগুন নিভানোর জন্যে যায়না।খোকা মিয়া ইসরাইল গেলে বা সম্পর্ক রাখলে জেল ও জরি’মানার বিধান রেখে কুয়েতের সংসদে আইন পাস!! চলুন এবার নিজ নিজ সামর্থ অনুযায়ী দানের “শাে অফে”ভরিয়ে দেই ফেসবুকের নিউজ ফিড। আল আকসা মসজিদে রমজানে জুম’আ-তে প্রায় ৭০ হাজার মুসল্লীর জামাত নােটিশ এয়ারপাের্ট কন্ট্রাক্ট! ইমিগ্রেশন কন্ট্রাক্ট ! এয়ারপাের্ট সাপাের্ট! বাস ভাড়া বাড়ানো হয়েছে ৬০ শতাংশ! মহাসড়ক অবরোধ করেন বিক্ষুব্ধ যাত্রীরা। ঢাকা ও দিল্লির জন্য আগামী ২৫ বছর খুব গুরুত্বপূর্ণ এবার মুখ খুললেন মাশরাফি বিন মর্তুজা
জেনে নিন ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায় !

জেনে নিন ভুঁড়ি কমানোর সহজ উপায় !

ভুঁড়ি কমানোর সহজ ওপায় এখনি জেনে নিন

অতিরিক্ত মেদ সমস্যা এখন সচারচর সবার মাঝেই দেখা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক  ভুঁড়ি কমানোর সহজ কিছু উপায়ঃ

১. মেদহীন সুস্থ শরীর পেতে হলে খাবার পরিমিত পরিমানে খেতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।

২. বাড়িতে রান্না করা খাবার খাওয়ার খেতে হবে। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ঘি-মাখন এড়িয়ে চলতে হবে । জাংক ফুড খাবার বদলে স্ন্যাক্স হিসেবে  ফল, গ্রিলড্ খাবার, চাট, স্যালাড, আমন্ড, টক দই খেতে হবে।

৩. খাওয়ার সময়ে ভরপেট খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। এতে খাবার ভালো হজম হবে।

৪. ভাত, ময়দা, চিনি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে । পারলে ঢেঁকি-ছাঁটা চালের ভাত ও আটার রুটি খেতে হবে।

৫. খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখতে হবে।

আরও পড়ুনঃ মালয়েশিয়াতে দুই বাংলাদেশি আটক ডাকাতির অভিযোগে !

৬. নিয়মিত জিম ও শরীর চর্চা করতে হবে । স্কিপিং, বুক ডন, বৈঠক, পুল-আপের মতো খালি হাতে ব্যায়াম করা ভালো হবে।

৭. মেদ কমাতে না খেয়ে খালি পেটে থাকেন অনেকে। এটি খুব  বড় ধরনের ভুল এটি করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

আপনার মতামত জানান

শেয়ার করুনঃ

খুজুন




সর্বশেষ সংবাদ

সর্বাধিক পঠিত

© ২০২০ | নিউজ ইবিডি ২৪ কর্তৃক সর্বস্বত্ব ® সংরক্ষিত 
Design BY NewsTheme