চুল পড়া নিয়ে উদ্বেগের শেষ নেই। তাপ, দূষণ, বিভিন্ন ধরণের রাসায়নিক এবং আরও অনেক কারণে মাথাত চুল পড়তে পারে। তবে খাবারের তালিকায় যদি নির্দিষ্ট কিছু খাবার যুক্ত করা যায় তবে “চুল পড়া রোধ” করা যেতে পারে।

১। প্রোটিন: প্রোটিন চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং আপনার প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি খেতে হবে।

যেমন:-

ডিম: ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এবং বায়োটিন। বায়োটিনে ভিটামিন-ডি রয়েছে, যা কেরাটিন উত্পাদনে সক্রিয়। ডিমে ভিটামিন এ, ডি এবং জিঙ্কও থাকে যা চুলের জন্য অনেক উপকারী।

মাছ: মাছে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যা চুল পড়া রোধে খুব কার্যকর।

২. শাকসবজি: বিভিন্ন ধরণের সবজিতে ভিটামিন-সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যেমন ক্যাপসিকাম বা দস্তা, প্রোটিন সমৃদ্ধ উপাদান রয়েছে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ অ্যাভোকাডো চুলের ক্ষতি চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

৩) বাদাম: বাদামেও প্রোটিন বেশি থাকে। এছাড়াও ভিটামিন-ই, বি রয়েছে বাদামে তাই এগুলি খেলে চুল পড়া সমস্যার সমাধান হতে পারে।

৪. ফল: পেয়ারা, পেঁপে, কমলা, অর্থাৎ যে ফলগুলিতে ভিটামিন-সি রয়েছে তা চুল পড়া রোধ এ উপকারী ভূমিকা রাখতে পারে।